Elgondolkodtató kérdések2015-09-10T16:49:00+00:00

Éhes vagyok?

 

Meglehetősen egyszerűnek tűnő kérdés. De ha mögé nézel, megérted, mennyire sok minden befolyásolja, miért, mikor, mit, hogyan és mennyit eszel.

Ha legalább részben felfedezed a döntési stratégiádat, akkor képes leszel tudatosan irányítani az életed.

 

Nézzünk néhány elgondolkodtató kérdést:

Miért eszel?

  • Mit gondolsz az evésről?
  • Ismered ezt az érzést: most azonnal enned kell, habár nem vagy éhes?
  • Jártál már úgy, hogy azon kaptad magad, megint eszel, annak ellenére, hogy megfogadtad, fogyózni fogsz?
  • Jó pár diétát kipróbáltál már? Mi lett az eredmény? Hogyan működtek hosszú távon? Szerinted miért?

Mikor eszel?

  • Ha éhes vagy?
  • Honnan tudod, hogy éhes vagy?
  • Meg tudod különböztetni a fizikai éhséget az ízek utáni sóvárgástól?
  • Van ötleted, mit tegyél, ha már felismered, nem vagy éhes, mégis rágcsálni szeretnél?
  • Lehetséges, hogy mikor egy sütire vágysz, akkor igazából csak ki szeretnél szakadni a napi rutinból?

Mit eszel?

  • Mit egy átlagos napodon?
  • Mire vágysz, ha meg akarod vigasztalni magad?
  • Vannak olyan ételek, amiket tiltó listára teszel, majd mikor eleged van, akkor „bezabálsz” belőlük?
  • Gyakran érzel bűntudatot, miközben eszel?
  • Kategorizálod az ételeket „egészségesre” és „egészségtelenre”?
  • Változtatnod kellene valamit, hogy jobb legyen a közérzeted?

Hogyan eszel?

  • Figyelmesen, vagy belapátolva a kaját?
  • Ki szoktad élvezni a kedvenc ételeid látványát, ízét?
  • Máshogy eszel egyedül, máshogy társaságban?
  • Gyorsan eszel, sokszor azt sem tudod mit?
  • Szereted az ételeid, amiket nap, mint nap megeszel?
  • Lépcsőn futva, utcán loholva, kocsiban telefonálva?
  • Megteremted a szépen terített asztalt, jó társaságot magad körül hetente többször is?

Mennyit?

  • Mennyit eszel?
  • Hogyan érzed magad, mikor befejezted az étkezést?
  • Kötelességednek érzel mindent megenni a tányérodról?
  • Honnan tudod, hogy jól laktál, mikor kell abbahagynod?
  • Vannak olyan szituációk, amikor evésbe menekülsz?
  • Tudod kezelni ezeket a szituációkat?

Energia egyenleg?

  • Hova megy el az energia, amit bevittél az étkezéssel?
  • Szoktál mozogni, vagy a gondolatától is kiráz a hideg?
  • Mit hívsz mozgásnak?
  • Szerinted csak az izzasztó sportok égetnek kalóriát?
  • Jellemző rád ez a gondolkodás: „Többet mozogtam, többet ehetek”?
  • Szoktad magad kíméletlen edzéssel büntetni?

gondolkodj

 

Ahhoz, hogy változni tudj, először önmagadnak kell többé válnod.

Gondolkozz, válaszolj!

Jelentkezz a súly kontroll ízelítőkre!