Tudatos étkezés alap filozófiája:

HALLGASS A TESTEDRE!

  • Utasítsd el a fogyókúrás mentalitást!

  • Tiszteld az éhséged!

  • Ne bélyegezd meg az ételeket!

  • Ismerd fel a jóllakottság érzését!

  • Fedezd fel a megelégedettséget az étkezésben!

  • Tartsd tiszteletbe az érzéseidet, ne evéssel kompenzálj!

  • Tiszteld a tested!

  • Hagyj időt az étkezésre!

  • Ápold az egészséged!

  • Élvezd a tanulást, nem siettesd a változást!

Egyetlen szabály:

egyél, ha éhes vagy, hagyd abba, ha jól laktál.

Mindez egyszerű, és logikus.

 

De ha a DiétaŐrültek közé tartozol, nem is olyan könnyű. El kell felejtened a régi szabályokat, újra kell tanulnod bízni önmagadban. Ez bizony egy hosszú utazás, ahol változnod, nézőpontot váltanod, tanulnod kell. Elsősorban Önmagadat.
Mindannyian az ösztönös evés felszabadító képességével születtünk. Mint a kisbabák, akik sírnak, ha éhesek, majd esznek, amennyit akarnak- soha sem többet, hiába tömné őket az anyukájuk-, s újból sírással jelzik, ha megéheztek. Az étel energia számukra, amit felhasználva növekszenek, fejlődnek. Az étel élvezet is számukra, hiszen míg szopnak, megnyugtatja őket az édesanyjuk közelsége.

Ahogy növekszünk, a szocializálódás felülírja ezt a tökéletesen működő belső önszabályozó rendszert.

Megjelennek a külső szabályok:

  • Ebéd, vacsora idő.

  • Meg kell enni mindent, ami a tányérodon van.

  • Desszert csak a főétel után jöhet….

A szomorú az, hogy ezek a korlátozások visszafelé sülnek el. Ahelyett, hogy evés közben továbbra is jól éreznénk magunkat, megtanuljuk felülbírálni a természetes ösztöneinket.

A tudatos étkezés ezeket az elfelejtett ösztönöket éleszti újra.

Felejtsd el a fogyókúrák szabályait, korlátozásokat, és az ellenőrzést! Figyeld a tested jelzéseit!

Segítünk elindulni, kérd az ingyenes Könnyedén Karcsúan Programot most!

2017-08-24T09:22:46+00:00