3 egyszerű lépés, hogy valóban csak akkor egyél, ha éhes vagy

  • Szoktál nassolni úgy, hogy utána bűntudatod van?
  • Gyakran rágcsálsz öntudatlanul, miközben dolgozol?
  • Volt már olyan, hogy azt sem tudtad, hova tűnt el a tábla csokoládé előled?
  • Hányszor lapátoltad be úgy az ebéded, hogy arra sem emlékeztél, mit ettél?

Ha nem vagy tudatában annak, amit cselekszel, nem is vagy képes befolyásolni.

 Az első lépés:    TUDATOSÍTSD MAGADBAN, MIT CSINÁLSZ!

girl-466135_1280

Ez kissé nevetséges tanácsnak hangzik, pedig nagyon fontos.

Ha dolgozol, arra koncentrálj!

Ha eszel, ne oszd meg mással a figyelmedet.

Élvezd az étkezést, és kizárólag azt.

A második lépés:    TARTS ÖNVIZSGÁLATOT!

Ha magadra szánod azt a pár pillanatot étkezés előtt, lesz időd eldönteni, hogy valóban éhes vagy, vagy sem.

Éhséged ugyanolyan megbízhatóan jelzi a valódi igényeidet, mint az autó üzemanyagszint mérője, hogy kell-e tankolnod, vagy sem.

  • Lazíts egy pillanatra, csukd be a szemed, s lélegezz mélyeket.
  • Figyeld meg, és értelmezd az érzelmeidet. A stressz, unalom, magány … is sarkallhat evésre.
  • Figyeld meg, hogy érzel-e valódi, fizikai éhséget?

A harmadik lépés:     

HA KÉTSÉGED VAN A FELŐL, HOGY ÉHES VAGY-E, VALÓSZÍNŰLEG NEM VAGY AZ!

images

Igyál egy pohár vizet, és tereld el a figyelmed az evésről.

Ha éhes vagy, akkor viszont egyél élvezettel, bűntudat nélkül, odafigyelve.

Jó étvágyat!

Szeretnél nagy hatással rendelkező apró változásokat, hogy örökre elfelejthesd a fogyókúrákat?

Máris küldöm Neked ajándékba az Apró Szokások Programot:


2017-03-19T10:04:30+00:00